Jednoduché tipy, jak být FIT bez nudného cvičení.

---

Jednoduché a zaručené tipy, jak se cítit fajn u cvičení a zároveň být FIT

Stává se, že naše představa o cvičení znázorňuje nudu, časovou a fyzickou náročnost, ale rozhodně to tak nemusí být. Pojďme se společně podívat na pár tipů, které mohou změnit uvažovaní o vlastním zdraví a kondici tím správným směrem.

Dýchej!

Chcete mít zpevněné břišní svaly? Stačí 50 – 60x denně se hluboce nadechnout, zároveň zatáhnout břicho, co jen to jde, chvíli vydržet a pomalu vydechnout. 

Nic se nesmí přehánět!

Svoje tělo zatěžujte zvolna, obzvlášť, pokud nejste na cvičení zvyklí. Předejdete tak případným zdravotním komplikacím a zraněním.

Plav!

Plavání nezatěžuje klouby, efektivní pro posílení srdce. Ideální čas strávený pohybem ve vodě je cca půl hodiny.

Tancuj!

Oblíbená hudba dokáže nejen uvolnit napětí, ale když u toho rozpohybujete boky, spálíte i nějaké ty kalorie. 😊

Buď sám sebou!

Najděte si takové cvičení, které vás bude bavit a nejvíce vyhovovat. 

Řiď se vlastním tělem!

Kdykoliv budete cítit, že začínáte být unavení, dejte si pauzu, nejde o závod. Přepínáním nedosáhnete větších posunů.

Cvičte ve dvou

Najít si k sobě někoho, s kým budete sdílet stejné cíle, může cvičení nejen zpříjemnit, ale také vyvolat pocit větší odpovědnosti a tím pádem posílit pravidelnost cvičení.

Choď!

Každý krok se počítá. Samotná chůze má pozitivní vliv na celý pohybový aparát. 

Samotný trénink

Nejdřív se protáhněte, 20 minut intenzivní cvičení (běh, jogging apod.), posilujte svaly (činky), závěrem se prodýchejte a znovu protáhněte.

Zkus krokoměr

Jako motivaci můžete každý den sledovat, kolik kroků jste udělali a každý den si dávat nové a nové cíle.

Pořádně protáhnout!

Není nad to vstát třeba ze židle a pořádně se protáhnout, dodá to nejen potřebnou energii, ale i dobrý pocit.

Motivace

Co můžete udělat víc, než se motivovat překonáváním sám sebe. I ta sebemenší výzva je pořád výzva a stojí za to.