LEPTIN – hormon sytosti a hladu Leptin je hormon tukových tkání. Proto možná také tím nejdůležitějším hormonem v souvislosti s Vaší hmotností a množstvím tělesného tuku. Součástí jeho úlohy je přizpůsobit organismus dlouhodobému hladovění. Stará se o množství přijaté potravy, pokud je příjem jídla vyšší než organismus spotřebuje, zvyšuje energetický výdej a sníží chuť k …
Konzistence a trpělivost Ne nadarmo se říká, že „Trpělivost je klíč k úspěchu“ „Trpělivost růže přináší“ apod.… Je únor – doba, kdy nemálo lidí, ať už začátečníků či pokročilejších cvičenců začíná s letní formou. V tuto chvíli přichází čím dál tím častěji případy, kdy lidem či klientům vysvětlujeme, že pokud vyzkouší 1.001 diet za 2 …
ZADEK V OHNI Máme za sebou půlku prvního prázdninového měsíce, tak si pojďme trochu odpočinout od koupališť a horkých dní do klimatizovaných posiloven, například do Hulk Gymu, kde to já osobně mám nejraději. Proč zařadit silové cvičení o tom byl blog už dříve, kde jsou shrnuty jeho výhody – můžeš mrknout na článek o silovém …
JAK VYBRAT SPRÁVNÉHO TRENÉRA? Otázka, kterou by se měli zabývat zejména začátečníci, ale i pokročilejší cvičenci, pokud nevidí výsledky svojí práce. Práci trenéra mohou využít i zkušené osoby, které potřebují doplnit potřebnou motivaci či posunout Vaše hranice. Protože jak už všichni dobře víme, ty nejlepší výsledky přijdou, pokud opustíme svoji komfortní zónu. Jak si lze, …
SILOVÝ TRÉNINK V minulém blogu jsme si řekli o kardio cvičení, nyní je na řadě pár slov o silovém cvičení při redukci hmotnosti. Silové cvičení (posilování), které je velmi podceňováno, především v mysli žen má o mnoho více výhod než samotné kardio cvičení. Silové cvičení neboli posilování je cílená fyzická lidská činnost nebo aktivita, jejímž …
KARDIO CVIČENÍ Pro hubnutí, ale i zdraví je vhodná fyzická aktivita. I když nikdy bychom neměli zapomínat, že především strava je základem úspěchu zejména pro hubnutí. Dnes se podíváme na aerobní cvičení, tedy kardio cvičení, kdy další článek bude věnován silovému cvičení, a poté bude následovat porovnání těch to dvou kontroverzních témat pro úspěšné hubnutí. …
UMĚLÁ SLADIDLA V souvislosti se sportovním a fitness světem jsou velice kontroverzním tématem umělá sladidla. Jsou to látky s mnohem vyšší sladivostí než klasický cukr a s téměř nulovou kalorickou hodnotou, proto jsou ve sportovním odvětví velmi oblíbené. Mezi nejznámější sladidla patří: Aspartam Aspartam je přibližně asi 180 x sladší než cukr a obsahuje 4kcal/g …
Jsem endomorf/ektomorf a nikdy nevyrýsuju/nezhubnu?! Blíže se léto a holky se snaží zhubnout poslední zbytky tuků po Vánocích (já taky) nebo v horším případě, z nic nedělání chtějí mít najednou o 20 kg méně už jen po první návštěvě gymu nebo jednoho zdravého oběda. (Seriously). Snad už není potřeba ani psát, že pokud se půlku …
Jsem endomorf / ektomorf a nikdy nevyrýsuju / nezhubnu?! Pokračovat ve čtení »
Metabolismus a jeho podpora Určitě každý z nás slovo metabolismus někdy slyšel. Ale víte vůbec, co tato látková přeměna znamená? Zjednodušeně řečeno se jedná o soubor reakcí, ve které dochází k přeměně látek a energií (látková a energetická výměna, příjem a zpracování živin). Celkový metabolismus zahrnuje všechny biochemické procesy v buňkách. Metabolismus rozdělujeme na anabolismus …
