Cviky mohou pomoci při bolestech bederní páteře Na trhu existuje řada doplňků stravy pro fyzickou aktivitu, zejména pak sportování. Nicméně pro efektivnost a správné fungování našeho těla vůbec, jsou vitamíny, minerály a stopové prvky. Na ty hlavní se v tomto článku společně podíváme. S ohledem na kvalitu současných potravin je v nich bohužel uchováno jen nepatrné množství přirozených …
Doplňky formou vitamínů a minerálů při sportování. Na trhu existuje řada doplňků stravy pro fyzickou aktivitu, zejména pak sportování. Nicméně pro efektivnost a správné fungování našeho těla vůbec, jsou vitamíny, minerály a stopové prvky. Na ty hlavní se v tomto článku společně podíváme. S ohledem na kvalitu současných potravin je v nich bohužel uchováno jen nepatrné množství přirozených …
Trpělivost, vytrvalost, tahle slova jsou klíčová, pokud chcete něco udělat se svojí postavou. Uvažujete o změně životního stylu, zapracovat na své postavě? Nejprve je dobré si říci, zda toužíte po větší svalové hmotě, menším množství tuku, lepší kondici, nebo chcete všechno naráz? V případě, že si nejste jistí, jak začít, pojďme se na to společně podívat. …
Jednoduché tipy, jak být FIT bez nudného cvičení. Jednoduché a zaručené tipy, jak se cítit fajn u cvičení a zároveň být FIT Stává se, že naše představa o cvičení znázorňuje nudu, časovou a fyzickou náročnost, ale rozhodně to tak nemusí být. Pojďme se společně podívat na pár tipů, které mohou změnit uvažovaní o vlastním zdraví …
Cvičení doma Na začátku bývá odhodlání a chuť začít se sebou něco dělat, ať už z jakéhokoliv popudu. A protože se většina z nás stydí, zda se ve fitku nebudou ostatní divně dívat na naše krkolomné pohyby, podíváme se na pár videí z internetu, začneme doma a zpravidla je cvičení plné chyb. Je třeba říci, že lidé ve …
Jak zlepšit fyzickou kondici? Čas od času si mnozí z nás řeknou, že je na čase se sebou a svojí kondicí něco dělat, ať už v rámci novoročního předsevzetí, nebo blížící se plavkové sezóny. Ale aby to dávalo smysl a dostavil se očekávaný efekt, je potřeba zvolit správný typ cvičení, sestavit smysluplný tréninkový plán a v neposlední řadě …
Kvalitní zdroje bílkovin V jednom předchozím blogu jsem psala o důležitosti celkového denního energetického příjmu. Pokud se nacházíme v deficitu nebo bychom chtěli hubnout náš výdej by měl být větší než náš příjem. Na tom se nic nemění. Lze preferovaný styl výživy přizpůsobit našemu CEP. Ovšem není kalorie jako kalorie! Menší příjem, než výdej na …
JAK RYCHLE ZHUBNOUT – 3. ČÁST Teprve poté, co je vypočítaná Vaše individuální cílová hodnota energetického příjmu přichází na řadu výpočet vhodného poměru makroživin. Poměr makroživin je možné vyjádřit jak v gramech, tak i procentuálně. Například 2g/1kg tělesné hmotnosti nebo také 30% bílkovin celkového denního příjmu apod. Můžeme volit oba postupy, popřípadě kombinaci těchto způsobů. …
Jak rychle zhubnout – 2. část Jak dosáhnout redukce, tedy postup při sestavování jídelníčku? 1. krok Při sestavování jídelníčku je dobré znát naše rozložení těla. Tím je myšleno – % svalů, tuku, vody v těle. Vhodné jsou přístroje BIA – bioimpendační analýzy. Ty to stroje nám poskytnou informaci o aktivní hmotě v těle (voda, minerální …
Jak rychle zhubnout – I. část Jak rychle zhubnout je asi nejčastěji položená otázka, co trenér/ři jako já, dostávám/e. Asi se budete divit, ale způsob jak dosáhnout redukce je opravdu jednoduchá záležitost a nemusíte se ani trápit jednostrannými dietami. Stačí se držet pár/tipů a pravidel. Co je, ale daleko těžší je jeho praktická část a …
