Stravovací plán + ebook
Cena 4 500 Kč (3 000 Kč bez ebooku)
Tento plán Vám pomůže nejen dosáhnout svých cílů, ale naučí Vás efektivně pracovat s každodenními možnostmi a tvořit pestrou a chutnou stravu dle Vašich individuálních potřeb.
Proč bych si měl/a zakoupit i EBOOK? >>
Popis služby
1. Shrnutí Vašeho současného stravování
Podrobný rozbor Vašeho současného jídelníčku včetně identifikace klíčových oblastí, které by mohly podpořit Vaše cíle.
2. Nastavení vhodného energetického příjmu a makroživin
Přesně vypočítaný denní příjem kalorií a makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky) na základě Vašich cílů a individuálních potřeb.
3. Doporučení mikroživin dle preferencí a specifických potřeb
Návrhy vhodných vitamínů a minerálů, přizpůsobené Vašim individuálním potřebám, jako je nespavost, snížená energie či jiné specifické oblasti zdraví.
4. Podrobný stravovací plán s několika variantami ke každému jídlu
Široký výběr variant pro každý typ jídla během dne (snídaně, dopolední a odpolední svačina, oběd, večeře).
Flexibilní počet jídel dle Vašich preferencí a režimu.
Přizpůsobení intolerancím a dietním omezením – jídelníček bere v úvahu jakékoli potravinové intolerance nebo specifické diety.
5. Inspirace a kreativita v každodenním stravování
Jídelníček není omezující, naopak nabízí různé kombinace a podporuje kreativní přístup k běžným potravinám.
Žádné nesmyslné hladovky – plán je navržen tak, aby byl dlouhodobě udržitelný a založený na kvalitních potravinách.
6. Nákupní seznam a doporučené potraviny
Seznam doporučených potravin, které je dobré mít doma pro snadnou přípravu jídel.
7. Dlouhodobé využití plánu jako nástroje pro zdravé návyky
Tento stravovací plán není navržen jen na 4–6 týdnů – díky detailnímu přístupu a variabilitě slouží jako nástroj, který Vás naučí rozumět správným kombinacím živin a jídlům, která můžete snadno aplikovat dlouhodobě. Cílem je, abyste nemuseli držet striktní „jídelníček na papíru“ po zbytek života, ale získali schopnost tvořit pestrá a vyvážená jídla sami.
8. Cena zahrnuje osobní konzultaci
Konzultace poskytne prostor pro zodpovězení Vašich otázek, přizpůsobení plánu a další individuální doporučení.
9. E-book o základních informacích ve výživě
Součástí plánu je také e-book, který přináší základní informace o výživě, pomůže Vám lépe porozumět výběru potravin a sestavování jídelníčku.
V nezávazném poptávkovém formuláři můžete vybrat zda máte zájem i o EBOOK nebo ne.
Fitness jídelníček na míru
Není žádné klišé říci, že strava je 90% úspěchu při kterémkoliv cíli či progresu těla. Pravdou je, že pokud se člověk nenaučí pravidelnosti a pestrosti stravy a bude se řídit nesmyslnými dietami, které jsou vhodné pouze při závodní ambici (v závodní přípravě se dietě nevyhneme), dříve či později se opět dostane do starých kolejí.
Po osobních zkušenostech s několika druhy diet zavrhuji veškeré metody hubnutí pomocí detoxikací, sacharidových vln, ketozních či nízkosacharidových diet, ale volím raději zdravé, pestré stravovaní. Je důležité naučit se nebát větších příloh a volit zdravější varianty jídel, tím se naučit žít zdravým životním stylem, než-li volit striktní diety, které mají pouze krátkodobý efekt.
Ať už je náš cíl jakýkoliv (nabírání čí shazování přebytečného tuku) je vhodné volit nutričně obohacené a kvalitní potraviny. Ve všech mých jídelníčcích jsou zvolena taková jídla, které lze připravit jednoduše a jejich ingredience lze koupit ve většině supermarketů.
Velmi důležité je také zvolení správného typu jídelníčku. Pokud víme, že máme jakékoliv problémy, ať už se náš problém týká nadýmání, zácpy či fluktuence, může být tato problematika způsobená špatným rozvržením makroživin nebo nedostatečným přijímání mikroživin. Dále také může být na vině způsob našeho stravování, tedy špatně zvolené surovin. To znamená, že užíváme ingredience či suroviny, které nejsou vhodné pro adaptaci mechanismu v našem trávícím traktu a imunitním systému. To znamená, že některé krevní skupiny nedokáží přijmout a zpracovat potravinu, kterou konzumujeme a může se tak usazovat ve střevech, protože ji náš trávící trakt nedokáže dokonale vstřebat. Následně tak způsobují zdravotní problémy, jako je například nadýmání či zácpa apod., které mohou vést k dalším závažnějším problémům se zdravím. Proto stojí za úvahu popřemýšlet o zvolení správného tipu jídelníčku.